【筋トレしないのは損？】筋トレをすることによるメリット

こんにちは！筋トレ大学生ブロガーのポテシン(@muscle_potashin)です！

筋トレやスポーツの話題についてのブログを書いているのでよかったら見ていってください！

なぜ筋トレをするのか？

早速ですが、皆さんはなんのために筋トレを行っていますか？？

例えば、

• スポーツの競技力向上のため
• モテたいから
• 痩せたい
• 脱いでも恥ずかしくないカラダを作りたい
• ボディビルの大会に出場するため

など人それぞれではありますが、最近は筋トレを日常的に行っている人を多く見かけます。

みなさんが行っている「筋トレ」

せっかく筋トレを行うのであれば、できるだけポジティブな要素を知っていたほうがより楽しく、より真剣に筋トレに取り組んでもらえるのではないでしょうか？？

ということで今回はその筋トレを継続することによるメリットについてご紹介していきたいと思います！！

筋トレのメリット

１．容姿が良くなる

まずは容姿が良くなるということです！

これは当たり前かもしれませんが、筋トレをすると筋肉がついて脂肪が落ちやすくなり、引き締まったかっこいいカラダに近づいていくことができます！

引き締まったカラダの人はハッキリ言ってモテます。笑

とりあえず何かしら話の話題にはなります！（経験済み）

容姿が良くなることは万人にとって最高のメリットだといえます！

２．ストレスの解消になる

次にストレスの解消になるということです！

運動を行うことで、脳の幸せホルモン（ドーパミンやセロトニンなど）の分泌量が増え、気分のリフレッシュになります！

また、全身の血流が良くなり、体の隅々に血液を行き渡らせることができ、肩こりや冷え性の改善にも役立ちます。

３．疲れにくい体になる

次に疲れにくい体になることです！

先程の話と被ってしまうのですが、筋トレをすることで全身の血流が良くなり、疲労物質を素早く取り除くことができるようになります！

また、筋トレは睡眠の質を上げる効果があると言われているので、質の良い睡眠を取ることができるようになるという点においても疲れにくい体を作ることに繋がるということになります。

４．自分に自信が持てるようになる

次に自分に自信が持てるようになるということになります！

筋トレを行うと、やる気ホルモンとも呼ばれる「テストステロン」というホルモンの分泌が高まります。

このテストステロンの分泌が高まることによって、不安な気持ちなどを抑えて、集中力が増し、活力的になるという効果があります。

また、これは個人的な意見になりますが、単純に体つきが良くなることによって街中を胸を張って堂々と歩けるようになりました。笑

とにかく、筋トレを継続することにより自信がつくことは間違いないです！！

５．痩せやすい体になる

最後に痩せにくい体になるということです！

筋トレを行うと筋肉量が増えていきます、すると基礎代謝量が少しづつ上がっていきます。

基礎代謝量が上がると、１日の消費カロリーが多くなり、結果的に痩せやすい体になるというわけです！

また、筋トレは多くのエネルギーを必要とする運動です。

筋トレをする習慣のない人と比べると日常的に消費するカロリーは相対的に多くなること間違いなしですし、結果痩せやすくなります！

筋トレのデメリット

１．ハードなトレーニングは疲れる

筋トレのデメリットとしては、やはりハードなトレーニングをしてしまうと疲れてしまうということになります。

体調が良いからといっていつも以上に無理をしてトレーニングしてしまうと次の日にツケが回ってきます。

身の丈に合ったトレーニング量で筋トレを行うようにしましょう！

２．まとまった時間が必要になる

他の筋トレのデメリットとしては、まとまった時間が必要になるということになります。

例えばジムへ行って筋トレを行うとき、

• 移動
• トレーニング
• シャワー

などある程度の時間を確保しなければなりません。

これに関しては、

まとまった時間が取れるときにジムに行く

時間がないから家で自重トレーニングをする

など個人に合わせて対策を考えていく必要があります。

筋トレで人生を変えよう！！

現在筋トレに励んでいる人、これから筋トレを始めようと思っている人

この記事によってそれぞれの方々に筋トレのメリットを再確認してもらい、皆さんのモチベーションにつなげることができたら嬉しいです！

筋トレは人生を変える力があると思っています

筋トレで人生を変えていきましょう！！

まとめ

いかがでしたでしょうか

以上のように筋トレには数多くのメリットがあります！

おそらくもっとメリットがあると思っています。

僕も記事を書いていて再認識する部分が多くありました。

筋トレを始めてから人との関わりが増えたり、ポジティブになれたり本当に毎日が充実しています！！

やはり筋トレとは長く付き合っていきたいですね笑

僕も皆さんと一緒に頑張ります！！

それでは！！