こんにちは！筋トレ大学生ブロガーのポテシン(@muscle_potashin)です！
筋トレやスポーツの話題、たまに投資のことについてのブログを書いているのでよかったら見ていってください！
筋肉を大きくしたい！
「もっと筋肉をつけたい！」「ガリガリの僕でもカラダを大きくしたい！」
このように思っている方々、必見です。
僕も高校入学時は、身長182cm体重76kgとかなりの「ヒョロガリ」でした。
しかし、高校3年時にはMAX107kg（これは太り過ぎ）まで到達できました。
30kgも増えれば相当なもんやで
今回はそんな僕が増量するためにとっていたマイプロテインのサプリメントを紹介していきたいと思います！！
増量におすすめのマイプロテインサプリメント
ホエイプロテイン
まずは外すことのできないホエイプロテインです！！
ホエイプロテインとは、主に牛乳の乳清から取り出されたタンパク質によって作られたプロテインパウダーになります。
ホエイプロテインは動物性たんぱく質であり、植物性たんぱく質よりも吸収が早いので、筋トレを日頃から行っている人には絶対におすすめしたいサプリメントになります。
タンパク質は筋肉の材料となることはかなり多くの人が知っていることなのかなと思います。筋トレをして筋肉を刺激したあとは、ホエイプロテインを摂って筋肉に栄養を届けてあげましょう！
筋トレ後だけでなく間食に飲むこともおすすめやで！！
日常的に筋トレをしてホエイプロテインを摂取することで筋肉は大きくなり、カラダも大きくなっていくこと間違いなしです！！
MYPROTEINのEAAはコチラから！！
アミノ酸（EAA、BCAA）
続いてはアミノ酸になります！
アミノ酸がいくつか結合してできているものがタンパク質であり、簡単に言うとアミノ酸はタンパク質を分解したものになります。
アミノ酸を摂取することにより、トレーニング中の血中アミノ酸濃度を高めることができ、筋肉の合成力を高めるとともに筋肉の分解を抑えることができます！
ちなみにワイはいつもEAAを飲んでるで！！
「じゃあプロテインでも良くないか」と思う方もいるかもしれませんが、プロテインは消化して体に吸収されるまでに１～２時間を要します。（ホエイプロテインの場合）
しかもトレーニング中にプロテインを摂ってしまうと、消化をするために胃腸に多く送られなければいけない血液を、運動のために全身に送らなければなりません。
すると消化不良が起こってしまい、栄養が吸収されずお腹を壊してしまうということにも繋がります。
そのため、プロテインを摂取する場合はトレーニングの１～２時間前に摂っておくと、トレーニング開始時に血中アミノ酸濃度が高い状態を作り出すことができます。
それに比べてここで紹介しているアミノ酸はタンパク質に比べて吸収が早く、３０分ほどで吸収されると言われています。しかも消化する必要がないため、そのまま体に吸収されます。
そのためトレーニング中でも摂取することができ、素早く栄養を届けることができるという点でトレーニング中にはアミノ酸の摂取をするのがおすすめです。
MYPROTEINのEAAはコチラから！！
マルトデキストリン
続いてはマルトデキストリンになります！！
マルトデキストリンは簡単にいうと糖質になります。
マルトデキストリンを摂取するメリットは、トレーニング中のエネルギー補給、筋分解の抑制、筋肥大効果になります！
マルトデキストリンは糖質であるので、カロリーが高いです。
じゃあ筋トレにはあまり良くないんやないか？！
しかし、エネルギー源となるためトレーニング中のエネルギーが切れて筋肉が分解されるのを、マルトデキストリンが防いでくれます！
さらにマルトデキストリンは筋肥大に良い効果も期待できます！
糖質を摂ったときには血糖値が上がります、それを下げるために体内で「インスリン」というホルモンが分泌されます。このインスリンが筋肉に栄養を送り込む働きをしていて、筋肥大効果が期待できます！
MYPROTEINのマルトデキストリンはコチラから！！
クレアチン
最後はクレアチンになります！
クレアチンはアミノ酸の一種で、普段は筋肉の中に存在しています。
クレアチンは筋肉自体を構成しているものではありません。しかし、クレアチンを摂取することで間接的に筋肥大効果を高めることができます。
クレアチンは筋力トレーニングなどの無酸素運動を行うときにエネルギーの供給を助けてくれる働きがあります。このクレアチンは筋肉に貯蔵されていきます。
クレアチンを定期的に摂取することで、クレアチンを筋肉に多く貯蔵することができ、より多くのパワーを発揮することができるようになります。
そして、より高強度のトレーニングを行うことができ、筋肥大につながるということになります。
MYPROTEINのクレアチンはコチラから！！
サプリメントで筋トレをもっと楽しく！！
サプリメントはあくまでも栄養補助に過ぎません！
しかし、サプリメントを摂取することで筋トレしている感がより強くなって楽しくなって来たりしませんか？
ワイなんて最初はプロテイン飲むために筋トレしてたで！
サプリメントを上手く使うことで筋トレの効果をより強めることができます！
みなさんもサプリメントで日々の筋トレをさらに充実させていきましょう！！
それでは！！
マイプロテインは最高品質のプロテイン、スポーツサプリメント、ジムウェアなど2,500点以上の商品を業界最低水準価格で購入できるヨーロッパNo.1のプロテイン通販ブランドです！
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=NRHO-R5
⇧コチラのリンクから会員登録すれば現在開催されているセールと併用可能な1500円分お得になるクーポンがもらえます！！
