こんにちは！いましんです！
筋トレやスポーツの話題についてのブログを書いているのでよかったら見ていってください！
筋肉をつけながら脂肪は落とせるの？
「筋肉をつけながら脂肪を減らしたい！」
こう思っている方は多いと思います、というか筋トレを行っている方はみんなそう思っているのではないでしょうか？
少なくとも自分はこう思ったこと何回もありますね
しかし、結論から言わせていただきますと
かなり難しいです。
「やっぱり太るしかないのか」「絞れたままデカくなんてなれないんだ」
と思った方々に朗報です
「筋肉をつけながら痩せることはできます」
いやいや、どっち！！
厳密に言うと、同時進行はかなり難しいですが、増量と減量の期間を分けることで脂肪をつけることなく筋肉を増やしていくことが可能になってきます！！
今回はその方法について解説していきたいと思います！
筋肉をつけながら脂肪を落とす方法
筋肉をつけながら脂肪を落とす方法についてですが
これはズバリ「増量→プチ減量のサイクルを繰り返していく」ことになります！！
基本的に筋肉がつくのは
消費カロリー＜摂取カロリーの状態になるときで、
脂肪を減らしていくときは
消費カロリー＞摂取カロリーの状態になるときです。
このように相反する状態を作り出さなくてはならないため、同時進行をしていくのは難しいということになります。
しかし、増量と減量を分けて行っていくと脂肪を増やすことなく筋肉をつけていく事ができます！
長い目で見ることが大切なんですね～
例えば、
「２ヶ月増量後に１ヶ月減量」
というサイクルを回していくと、
「２ヶ月間は筋肉と脂肪が増える、その後の１ヶ月で筋肉を落とさないように減量を行う、結果的に３ヶ月後は脂肪があまりつくことなく筋肉を増やすことができている」
ということになります！！
この方法を続けていくことが太らずに筋肉を増やしていくための最善の方法であると言うことができます！
まとめ
結果的に
「筋肉をつけながら脂肪を落とす」ことは難しいですが
「筋肉と脂肪をつけて、脂肪を落とす」ことは可能ということになります！
「具体的な減量方法について知りたい！！」と思った方はコチラのブログにて僕が行った減量方法について解説しているのでよろしかったらご覧ください！！
理想の体を作っていくためには、長い期間自分の体と向き合っていく必要があります！
目先の結果にとらわれることなく、数カ月後、数年後思い描いていた自分になるために今日から頑張っていきましょう！！
僕も皆さんと一緒に頑張ります！！
それでは！！
